آرنج را در نزدیک ترین فاصله به تن خودتان نگه دارید. علاوه بر همین وقتی که موقعیت خودتان در پرس سینه اساسی دمبل منفرد را تغییر‌و تحول دهید، ماهیچه ها پایینتنه هم به لاغر شدن شما امداد خواهد کرد. وقتی که این حرکت را انجام میدهید ماهیچه‌ها زیادی از شما درگیر حرکت خواهند شد که از گزاره آن ها میتوان به ماهیچه ها سینه، کشاله ران و همچنین پهلوها اشاره کرد. صخرهنوردی یکی دیگر از حرکتهایی میباشد که تن شما را به سمت ضربان بالاتر قلب و همینطور سوخت و ساز چربیها سوق میدهد. اکنون کارایی نمایید کلیدی فشار آوردن به یک عدد از دستهایتان دمبل دیگر را از روی زمین جدا نمایید و به رخ عمودی بالا بکشید. اجازه بدهید که فشار در همگی ماهیچه‌ها سینه احساس شود. همین فعالیت میزان متعددی از فشار وارد شده بر روی ماهیچه ها شما را کمتر می دهد ولی میتوانید تمرین کمتر حجم سینه مردانه را انجام دهید. اکنون اینگونه شروع کنید که، حساس نگهداری تعادل آرنج سمت حساس دمبل را به سمت بالا هل بدهید و به جهت یک سری ثانیه آن را در طول مطلوب نگه دارید. اکنون کلیدی نگهداری تعادل و مدت زمان ماندگاری که دمبل در دستانتان داشت، آن را به شکل عمودی مجدد ذیل بیاورید. همین عدم تعادل هورمونی می تواند موجب ژنیکوماستی در مردان شود. این کاهش سطح هورمون میتواند ناشی از بیماری باشد که اثرات تستوسترون را مسدود کرده، باعث به کاهش تستوسترون شده یا این که موجب افزایش مرحله استروژن میشود. فعالیت لیپو ساكشن یا این که لیزرلیپولیز عملی است كه می تواند بصورت سر پائی حساس بی حسی موضعی انجام شود .پس ازاین فعالیت ،اسكار جراحی بر روی پوست باقی نمی ماند وعلاوه بر آن پوست منطقه نیزدچار شلی وافتادگی نمی گردد .نتایج پروتز سینه حساس استفاده از ژل پر کننده سیلیکون برای سال های طولانی مورد باز‌نگری قرار گرفته و پس از توده آوری داده ها تفصیلی و دقیق درباره نتیجه ها آن، FDA استفاده از آن را برای فعالیت جراحی زیبایی سینه تایید کرده و هیچ ارتباط مشخصی در بین پروتز ژل سیلیکون و بیماری بافت پیوندی، سرطان سینه یا مشکلات بنا ساختار مشاهده نشده است. به طور معمول، ژنیکوماستی مهم مشکلات طولانی مدت همراه نمی باشد البته احتمال ابتلا به سرطان پستان مردان در مردان در گیر به ژنیکوماستی در مقایسه حیاتی عموم مردمان عمده می باشد (حدوداً پنج برابر). نکته: اگر به جهت شما مشقت بار می باشد که مدت طولانی به وضعیت پلانک قرار بگیرید میتوانید زانوهایتان را خم کنید و روی زمین قرار دهید. کف پاهایتان را روی زمین قرار بدهید و زانوهایتان را در نود جايگاه ثابت نگه دارید. سرتان را به سمت زمین نگه دارید و از گردن تا پاهایتان را به یک خط صاف نگه دارید. وقتی که شما همین مقاله را دوست داشتید، مایل به داده ها بیشتری در ارتباط حیاتی سنجاق سينه مردانه طلا وب وبسایت خود باشید.

ترجمه تخصصی پزشکی

ترجمه تخصصی

ایندکسر